Горб на шее – это проблема, с которой сталкиваются многие люди сидячей профессии или теми, кто ведет малоподвижный образ жизни. Ежедневное склонение головы к экрану компьютера или смартфона, неправильная осанка, перенос тяжестей в рюкзаке – все это может стать причиной формирования гузки.
Нарастание горба на шее – это, прежде всего, последствие длительного напряжения мышц шеи и спины из-за неправильного положения тела. Постепенно опорные структуры начинают деформироваться, что приводит к образованию выступа на шее. Визуально это выглядит не только неприятно, но и может вызывать дискомфорт при движении и даже болевые ощущения.
Причины и методы предотвращения горба на шее
Недостаточная физическая активность, неправильное положение тела при сидении и ходьбе, а также ожирение – все это также может быть причиной увеличения объема жировой ткани на шее. Чтобы избежать этой проблемы, рекомендуется заняться специальными упражнениями, направленными на укрепление мышц шеи и спины. Регулярные физические нагрузки помогут избежать образования горба и поддерживать позвоночник в здоровом состоянии.
Вредные привычки и упражнения для освобождения от некрасивого горба на шее
Другой распространенный фактор, провоцирующий появление горба на шее – неправильное положение при сне. Если во время сна подушка слишком высокая или слишком низкая, это может сказаться на осанке и привести к деформации шейных позвонков. Попробуйте спать на более низкой подушке или используйте ортопедическую подушку, чтобы уменьшить нагрузку на шею.
| Вредные привычки | Упражнения для освобождения от горба |
|---|---|
| Длительное сидение | Повороты головы в стороны |
| Плохая осанка | Повороты шеи влево и вправо |
| Неправильное положение при сне | Наклоны головы вперед и назад |
